湖北京康药业有限公司|北京京康药业有限公司 药品招商网
  • 产品搜索
  • 会员搜索
  • 资讯搜索
  • 热点搜索
  • 会讯搜索
  • 陕西丽彩药业有限公司
    药商天下网APP 药商天下网APP

    首页 -> 医药新闻 ->

    如何让眼睛清澈一点
    发布日期:2010/12/7 查看:1635次

    方法一:
       找一个舒适自然的坐姿,闭上双眼,缓慢深长地呼吸,将双手搓热,直至发烫,再将双手掌心放在眼睛上,让双手的热量慢慢地渗透到眼部,感受热量,保持2到3分钟,再放低双手,闭上眼睛停留一会,再做一次,重复练习3次,这个练习最好在黎明或早上做,效果更好,坚持做这个练习可以帮助我们放松视神经,减少细纹的产生,让眼睛充满活力。
       方法二:
       找一个舒适的坐姿,双腿向前伸展,保持背部挺直,手臂张开,不要高过肩膀,两手在一条直线,双手握拳,大拇指展开,指尖朝上。
       然后按照这个顺序,依次活动眼球,头部始终保持朝前的,不动,只有眼球在动:
       左拇指——眉心——右拇指——眉心
       重复练习15到20次,然后,闭上双眼休息一会。
       这个练习能活动你的眼球,让你的眼睛更加的有活力。
       方法三(斜视练习):
       找一个舒适的坐姿,双腿向前伸展,手臂伸直,左手握拳,拇指张开向上,放在左膝盖上,右手臂张开,右拇指在身体右侧,拇指向上,头部始终朝前保持不动,目光依次注视:
       左拇指——右拇指——左拇指
       重复15到20次,然后闭上眼睛休息,同时在脑海里做同样的练习,然后再换另外一侧练习
       方法四:(旋转眼球练习)
       采取任何舒适的坐姿,双腿向前伸展,把左手轻轻地放在左膝上,右手握拳放在右腿上,右手拇张开,指尖朝上,然后将右手臂伸直,右手拇指向右侧移动,然后向上再转到身体左侧,做大圆圈移动,最后回到开始的位置,在移动的过程中,头部始终保持不动,眼睛盯着指尖,目光随指尖移动,顺时针方向五次,逆时针方向五次,然后换左侧做同样的练习,然后闭上双眼休息一会
       方法五(上下练习): www.biztx.cn
       采取任何舒适的坐姿,双腿向前伸展,双手握拳放在双膝上,双手拇指向上,两臂伸直,慢慢抬起右手到最高位置,两眼始终注视着,头部始终保持不动,再慢慢返回到开始位置,同样的做左手练习,每侧手做5次,然后闭上双眼休息一会
       方法六(远近的练习)
       采取舒适的坐姿,双腿向前伸展,双手放松,双眼注视自己的鼻子,然后再看向远处一目标,再注视鼻子,重复练习多次,然后闭上双眼休息,放松双眼。
       
       凝视第三眼契合法(sambham)
       梵文:情绪平静,练习可以使大脑的专注力更加集中
       方法:采取任何舒适的冥想姿势,让头、颈、背部保持直立,不要弯曲,双手做冥想契合手势(拇指和食指相扣),闭上双眼,放松全身,缓慢深长地呼吸,完全放松脸部的肌肉,包括前额、眼睛、眼睛的内部,然后慢慢地睁开双眼,同时向上向内注视眉心,头部保持不动,注视眉心,保持时间以舒适度为准,感觉眉心以舒适度为准,闭上眼睛,同时尽量停止思维的波动,将意念专注在眼前黑暗的感觉上
       呼吸:眼睛注视眉心时吸气,眼睛向上看眉心时吸气,注视的过程中屏息,眼睛放松时呼气
       时间:开始时做5遍,慢慢增加到10遍
       注意事项:眼睛敏感、脆弱的不宜时间过长,如果眼睛酸痛,停止练习
       不适宜人群:眼睛手术后,眼角膜移植以及严重的眼部疾病不宜做
       好处:此练习加强眼部力量,去除眼部紧张,使大脑平静,缓解心理压力及愤怒的情绪,加强专注力、心理的稳定性以及更好地控制思维的波动
       当掌握睁眼的练习方法后,可做闭眼的练习
       
       一点凝视法(trataka)
       方法:点燃蜡烛,烛光高度和眼睛高度一样,可以平视烛光,采取任何一个舒适的冥想坐姿,眼睛与蜡烛的距离为一个手臂长,闭上双眼,放松全身,保持身体稳定,不要晃动,然后睁开双眼,凝视烛心,不要眨眼或移动眼球,不要太过用力或者紧张,这样会导致眼球不适,意念完全放在烛心上,如果注意力不集中,尽量把注意力放在烛心上,保持凝视一段时间,当眼睛疲倦或湿润时,轻轻闭上双眼,让注视停留在脑海里的烛光,如果烛光上、下、左、右移动,尽量使它固定下来,如果烛光渐渐变暗变弱,用意念使它回复原样,如果看不见烛光,再睁开双眼,注视烛心,然后再次闭上双眼,注视眼前的烛光,以此方法练习4遍,最后一遍完成后,搓热双手,按摩眼睛 biztx.cn
       练习时间:最好是黎明或黄昏、空腹
       注视时间:初学者1到2分钟,普通练习10分钟,如果纠正眼疾,净化双眼,可以更长时间,但要在指导老师指导下
       顺序:体位调息后,冥想前 biztx.cn
       注意事项:烛光要是非常稳定的,一定要注意眼睛不要过于紧张,不眨眼的凝视能力是要经过一段时间才会得到提高,可以使我们清除积聚在大脑内的纷繁的思绪,有眼睛疾病的,如眼睛紧张,近视,散光和白内障,最好用一个黑点来代替烛光,当我们选定了一个要注视的物体后,不要轻易地更换,所有的练习都要用同一个,如花等等
       好处:可以使眼睛更加清晰和明亮,缓解神经紧张、抑郁、失眠,加强记忆力及专注力,以及毅志力,这是冥想的一个很好的练习,激活眉心轮,当我们眼睛不眨,注视一个物体,目的是让我们大脑的注意力集中,唤醒内觉 www.biztx.cn
       
       
       一点凝视法在传统的瑜伽中把他看成是Hatha 瑜伽的一个部分,如果有规则地坚持练习,可以让人的集中力达到无限度,可以获得摄人心魄的眼神。(我也正在练习中,因为特想拥有一双亮晶晶的眼睛。)
       
       凝视烛光是凝视法里最容易和最简单的,适合以普通练习为目的的人(如:消除眼睛疲劳紧张等),如果有更深层的目的。如:改善眼疾(近视等)为目的,以及以心灵为目的练习者,在做一点凝视法时,可以是一个小点、一轮满月,一幅画,一朵花,甚至是虚无的等等,在练习的时间上也要比普通练习为目的的人延长到任何时间,所要求的注意力更为集中,这样才能起到改善的目的,达到更好的效果。但练习时切记避免不适当的疲劳,要循序渐进,靠练习逐步养成。
       
       练习的地点要选择一个幽静、幽暗的地方,适合排除干扰,能更好地全神贯注,每天坚持练习,尽量在同一时间、同一地点,这样能帮助你更快集中注意力。练习是逐步提高的,随着你练习深入,你的集中注意力会更强,你所关注的一点会很清晰地映入你的眼睛和脑海,不过这有一个过程,要靠练习逐步养成,刚开始练习时,你可能很难集中,关注的一点也可能很模糊,并且跳跃不定的。在你不间断的练习后,会慢慢改善。
       
       眼睛是大脑的窗户,和大脑密切相关,眼睛固定不动,大脑也会一样,你波动的思绪也会慢慢停下来,一点凝视法是控制思绪波动的最有力的方法之一。对以心灵为目的的练习者来说是一个非常好的方法。
       
       失眠及精神紧张的人在睡觉前做15分中一点凝视法,能消除失眠,即使对最烦躁的心情的人,也能带来惊人的轻松。 www.biztx.cn
       
       因此,我们在做一点凝视法时,集中注意力是非常关键的,只有在集中注意力的时候,你的大脑会更清晰,你所关注的那一点也会非常清晰,你所关注的一点就是检验你注意力最好的尺子。你只有在集中注意力时,才能更加看清楚你所关注的那一点。
        www.biztx.cn
       练习时,眼睛不动也不眨,全神贯注在你所关注的东西上,所有的意念都集中在眼睛里,到身体其余部位好象失去知觉了一样,凝视应该绝对地固定在一点上。当眼睛疲劳或眼睛湿润,闭上双眼放松,不要移动身体,保持注意力的集中。刚开始做可能很难掌握,慢慢去体会,去感觉,一定会发现变化的。

      转载新闻来源:
    (www.biztx.cn药商天下医药网)
    免责声明:
    1、您浏览的该信息来源于网络或本网注册用户自行编辑上传,仅供参考,不做任何商业用途,参考信息前请先核实信息真实性。
    2、该信息版权归原作者及新闻来源所有,该信息内容不代表本网观点。任何单位或个人转载、链接或以其他方式复制发布、发表,必须征得原作者同意并注明文章来源。
    3、如涉及到信息内容有版权和其它任何问题,请与本网站联系,我们将在第一时间删除相关内容。

    山东汉昂药业有限公司医药招商
    山东朱氏药业集团有限公司医药招商
    最新医药新闻推荐
    [top1]发布生物安全柜注册审查指导原则等2项技术指导原则的通告
    [top2]征求《药品生产质量管理规范—临床试验用药品附录(征求意见稿)》意见
    [top3]新冠病毒核酸20合1混采检测技术规范
    [top4]《新冠病毒核酸20合1混采检测技术规范》解读
    [top5]四川省新冠肺炎疫情防控工作指南
    [top6]药监局:一次性使用高压造影注射器及附件产品等6项注册审查指导原则的通告
    [top7]药监局:发布以医疗器械作用为主的药械组合产品等2项注册审查指导原则的通告
    [top8]药监局:关于批准注册211个医疗器械产品公告
    [top9]药监局:关于启用国家药品监督管理局特殊药品审批专用章的通知
    [top10]2022春运:加强疫情防控 保障出行平安
    同 类 资 讯
      新冠病毒核酸20合1..2022/1/19
      《新冠病毒核酸20合..2022/1/19
      2022春运:加强疫..2022/1/18
      关于全面加强老年健康..2022/1/18
      春运将启 各部门多措..2022/1/17
      综述:共筑全球免疫屏..2022/1/17
      国务院常务会议:决定..2022/1/17
      今年春运引导错峰出行..2022/1/17
      全国首次中成药集中采..2022/1/12
      国常会进一步强调常态..2022/1/12
    资 讯 导 航
      企业动态 市场分析
      医药法规 海外资讯
      地方动态 商务访谈
      招标信息 热点专题
      健康专题 会展会讯
      新药研发 学术论文
      营销案例  
      我要发布    更多..   

    常年招商企业
      河南省国药医药集团有限公 (33产品)
      吉林省鼎鹤药业有限公司 (67产品)
      大连天山药业有限公司 (10产品)
      安阳同邦医药有限公司 (35产品)
      湖北昌明药业有限公司 (131产品)
      湖北昌明药业有限公司 (112产品)
      洛阳康华生物制品有限公司 (49产品)
      吉林省慷心医药有限公司 (57产品)
      陕西丽彩药业有限公司 (16产品)
      山西盈凯源生物科技有限公 (44产品)
     

    医药招商刷新排行入口
    医药招商最新排行入口